Friday, March 6, 2020

Latihan Gym Dirumah Modal Dumbell

Dumbell Barbel

Memiliki tubuh ideal pasti merupakan dambaan banyak orang, bukan hanya laki-laki, wanitapun sekarang ini sangat mendambakan memiliki tubuh yang ideal. Namun sayangnya masih saja banyak orang yang malas untuk pergi kepusat kebugaran dengan berbagai alasan klasiknya masing-masing.

Namun sebenarnya untuk berolahraga dan membentuk tubuh yang ideal tidak melulu harus pergi ke tempat yang memiliki fasilitas kebugaran lengkap seperty gym, dengan hanya bermodalkan Dumbell 6kg anda bisa dengan mudah melakukan latihan angkat beban walauun tidak pergi kepusat kebugaran.

Beberapa gerakan yang bisa lakukan dirumah untuk membentuk tubuh terutama lengan yang lebih atletis hanya bermodalkan dumbbell, antara lain :

1. Bicep Curl
Gerakan ini dapat membentuk otot lengan kamu dengan bantuan barbel ataupun juga dumbbell. Pertama-tama, mulailah dengan gunakanlah beban yang ringan dahulu. Posisikan barbell di kedua sisi tubuh, lalu gerakkan beban ke arah dada. Pada saat menggerakkan beban, jangan gerakkan siku dan pastikan siku tetap berada di sisi tubuh. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali. Selain itu, juga dapat melakukan variasi curls yang lain. Caranya dengan menekuk siku, lalu tarik beban ke atas (ke arah dada), ulangi sebanyak 12 kali.

2. Single-arm isometric curl
Berbeda dengan teknik sebelumnya, sekarang tangan ditekuk satu persatu bergantian. Pegang barbel pada masing-masing tangan. Tekuk tangan kiri 90 derajat sejajar dengan pinggang. Untuk tangan kanan luruskan tangan ke bawah, lalu angkat tangan kanan hingga sejajar bahu dengan posisi tangan kiri ditekuk 90 derajat. Lakukan bergantian tangan kanan dan kiri. Ingat, jangan menggerakan tangan bagian atas, hanya gerakan tangan bagian bawah dan tekuk siku untuk menggerakkannya.

3. Tricep extension
Untuk melakukan gerakan yang satu ini, pertama-tama duduklah di kursi. Posisikan badan senyaman mungkin agar bahu dan dada tegak. Kemudian, ambil sebuah barbel lalu angkat dengan dua tangan ke atas kepala. Letakkan barbel secara vertikal tepat di belakang kepala dengan posisi siku yang menekuk. Lalu, pastikan tangan menumpuk satu sama lain di ujung barbel. Angkat barbel ke atas kepala dengan menguatkan kedua lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 12 hingga 15 kali. Ketika melakukan gerakan ini, daerah yang dilatih adalah otot bahu dan trisep.

4. Lateral dan Front Raise
Untuk gerakan ini mulailah dengan berdiri tegak dan lemaskan lutut. Kemudian tegakkan bahu dan dada. Pegang barbel di kedua tangan. Pastikan lutut dan siku kamu tetap berada dalam posisi lemas atau rileks. Naikkan lengan ke arah samping tubuh sampai setinggi bahu. Lalu, turunkan kembali tangan ke posisi awal. Gerakan yang kedua, setelah barbel berada di posisi awal, naikkan barbel ke depan. Namun, pastikan jika tidak lebih tinggi dari bahu. Turunkan lagi ke posisi awal. Lakukan latihan ini sebanyak dua set. Masing-masing set terdiri dari 15 kali gerakan.

5. Hammer press
Duduklah sambil memegang barbel di depan bahu pas di ketinggian bahu dengan telapak tangan menghadap satu sama lain. Kuatkan perut supaya posisi duduk tetap tegak. Posisikan postur tubuh kamu agar tetap tegak. Lalu, angkat satu barbel ke atas kemudian turunkan di ketinggian bahu, sementara satu barbel lainnya diangkat ke atas.

Cukup mudah bukan, hanya bermodalkan Dumbbell kamu bisa melaukan berbagai macam gerakan yang bisa membuat tubuh kamu jadi lebih atletis tanpa perlu meninggalkan rumah. Selamat mencoba.

Thursday, February 13, 2020

Mengulas Tentang Gejala HIV Aids dan Fakta Mengenai Pasien HIV


Saat mendengar mengenai HIV AIDS apa yang Anda bayangkan? Hampir semua orang akan berpikir mengenai sebuah penyakit yang sangat fatal sehingga pasien hanya akan berujung pada kematian. Penyakit ini juga menular sehingga penderitanya masih banyak yang dikucilkan dan mendapatkan perlakuan yang tidak adil di masyarakat. Diakui atau tidak, hal ini membuat pasien HIV Aids sering menutupi kondisi kesehatannya agar tak ada masyarakat yang tahu dan memperlakukannya dengan berbeda. Padahal hal tersebut tidak perlu jika saja masyarakat mengetahui fakta terkini mengenai pasien HIV AIDS. Agar Anda tidak ikut salah menggambarkan penyakit dan penderitanya, berikut ini adalah gejala hiv aids dan fakta terbaru mengenai pasien HIV AIDS.

HIV Aids disebabkan karena virus yang dapat menurunkan kekebalan tubuh. Dalam cek laboratorium akan menunjukkan, seseorang yang memiliki virus HIV di dalam tubuhnya akan mengalami penurunan sel CD4 yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh. Semakin lama sel CD4 akan semakin banyak yang di hancurkan oleh virus sehingga penderita HIV akan mudah terkena penyakit. Dari angka normal yaitu 350 hingga 500 sel CD4, penderita HIV bahkan bisa hanya memiliki 4 sel saja untuk melindungi tubuhnya. Selain menghancurkan sel CD4, virus juga akan menghancurkan protein tubuh sehingga pasien HIV akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.

Tak ada gejala yang spesifik saat seseorang terinfeksi virus HIV. Penyakit ini juga bukan penyakit yang bisa langsung timbul gejalanya. Gejala Hiv baru akan nampak setelah virus berada di dalam tubuh selama 5 hingga 10 tahun. Berikut ini adalah gejala yang akan terjadi saat virus sudah menghancurkan sel CD4 hingga berada di bawah normal:

Mudah terkena penyakit infeksi.
Mudah terkena penyakit kulit, termasuk herpes.
Kulit menjadi gatal-gatal tanpa sebab yang jelas.
Sariawan di mulut.
Tubuh kurus dengan drastis.
Kesadaran berkurang.
Terjangkit TBC atau pneumonia.
Terjangkit penyakit kronis lainnya hingga kanker.

Meski banyak kabar negatif mengenai HIV, namun saat ini sudah ditemukan obat untuk meminimalisir virus yang ada di dalam tubuh. Perlu dijelaskan bahwa memang belum ditemukan obat untuk mengobati HIV hingga tuntas, akan tetapi obat terbaru terbukti dapat menekan jumlah virus sehingga tidak terdeteksi oleh tes darah. Virus hanya menempel namun tidak berkembang biak karena jumlahnya terus ditekan oleh antivirus yang ditemukan. Karena itu, pasien HIV yang sudah berobat, akan mendapatkan obat antivirus yang harus selalu dikonsumsi setiap hari hingga tutup usia.

Dengan obat antivirus ini, perlahan-lahan pasien akan dapat meningkatkan jumlah CD4nya sehingga mampu menangkal infeksi-infeksi yang mengancam. Perlu waktu cukup lama hingga bisa kembali seperti orang sehat pada umumnya, namun tentu saja dengan penemuan antivirus ini sangat meningkatkan taraf hidup para penderita HIV. Mereka dapat beraktivitas seperti biasa bahkan tidak berbeda dengan orang sehat lainnya. Penderita HIV positif juga berkesempatan memiliki anak kandung yang tidak terpapar virus HIV asalkan test viral loadnya sudah menunjukkan hasil negatif.

Meski kabar yang beredar di masyarakat adalah HIV mudah menular, namun hal tersebut nyatanya salah karena penularan HIV hanya terjadi jika melakukan kontak seksual atau darah penderita HIV masuk ke dalam pembuluh darah orang lain. Penularan ini jauh lebih sulit dibandingkan dengan flue atau hepatitis. Gejala HIV Aids memang jarang ditemukan di fase awal HIV, namun bagi pasien, jangan putus harapan karena banyak penderita HIV yang bisa kembali seperti semula asalkan melakukan pengobatan medis dan taat mengkonsumsi obat-obatan yang diberikan.

Wednesday, December 11, 2019

REKOMENDASI VITAMIN ANAK AGAR TIDAK GAMPANG SAKIT

Imboost Kids

Asupan vitamin dan nutrisi sangat penting untuk anak karena mampu mempertahankan daya tahan tubuh dan agar tidak mudah sakit. Jika daya tahan tubuh anak optimal, maka pertumbuhan serta proses belajar anak pasti akan lebih baik. Akan tetapi jika asupan nutrisi seperti sayur dan buah-buahan kurang makan itu akan menjadi penghambat tumbuh kembang anak serta menurunkan daya tahan tubuh anak sehingga mudah terserang penyakit. Mengapa demikian? Karena orang tua terkadang tidak menyiapkan makanan tersebut atau anak kurang suka mengkonsumsi sayur dan buah.

Maka dari itu asupan sayur dan buah-buahan sangat penting untuk anak. Jika anak tidak suka sayur atau buah-buahan, bunda bisa memberikan asupan Vitamin anak agar nutrisi tetap terjaga. Oleh karena itu kami akan berikan rekomendasi suplemen vitamin anak untuk daya tahan tubuh serta tumbuh kembang anak.

1.  Imboost Kids
Suplemen vitamin produksi dari Soho Group ini dapat membantu menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh anak. Vitamin ini terkandung bahan herbal aktif echinacea dan zinc picolenat terbukti ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ekstrak tumbuhan echinacea sendiri memiliki kemampuan anti inflamasi. Dimana, bisa membantu meredakan peradangan serta mengendalikan gejala flu. Sedangkan kandungan zinc picolenat adalah senyawa penting dalam pembentukan beberapa jenis enzim, sintesis protein dan pembelahan sel. Membantu meredakan infeksi juga mempercepat penyembuhan saat sakit.

2.  Holisticare Super Ester-C Kids
Vitamin anak merk Holisticare Super Ester-C Kids tidak hanya menjaga daya tahan tubuh anak namun vitamin ini sebagai asupan harian vitamin C pada anak agar anak tidak mudah terserang penyakit seperti sariawan, gusi berdarah hingga sakit flu. Vitamin ini menggunakan xylitol sebagai pemanis alami dan tidak mengandung gula ataupun bahan pengawet. Xylitol sendiri baik untuk kesehatan gigi si kecil. Segala kebaikannya dalam satu tablet mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.

3.  Sakatonik ABC
Siapa yang tak kenal vitamin satu ini? Ya, Sakatonik ABC diproduksi oleh Kalbe yang dilengkapi kandungan multivitamin seperti vitamin A, B kompleks, C, D dan E. Beberapa jenis mineral seperti kalsium juga terkandung di dalamnya, baik untuk tumbuh kembang anak. Vitamin daya tahan tubuh anak ini sangat disukai anak karena dibuat dalam bentuk tablet hisap dengan rasa yang enak. Cocok sekali untuk anak yang malas meminum obat cair atau kapsul. Multivitamin sakatonik ABC ini tersedia dalam tiga varian rasa yaitu jeruk, anggur, dan stroberi.

4.  Biolysin Syrup
Kalau sang buah hati sulit makan, Biolysin Syrup bisa membantu memperbaiki nafsu makan anak. Kandungan di dalamnya adalah vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D3, provitamin B5, niacinamide, juga asam amino esensial bagus untuk kebutuhan nutrisi pada anak. Diproduksi oleh PT. Bernofarm, suplemen multivitamin dan mineral Biolysin baik digunakan sebagai vitamin dalam menjaga kesehatan selepas sakit atau dalam masa pemulihan.

5.  Cerebrofort Gold
Jika Bunda sedang mencari multivitamin lengkap daya tahan tubuh, nafsu makan, pertumbuhan, dan kecerdasan, Cerebrofort Gold bisa menjadi salah satu rekomendasi merk vitamin daya tahan tubuh anak yang bagus. Kandungan multivitaminnya mampu meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan mata, meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi serta meningkatkan daya tahan tubuh anak. Ekstrak AA, DHA, EPA, L-GLutamic Acid juga folic acid diformulasikan khusus dalam meningkatkan perkembangan otak si kecil.

6.  Stimuno Syrup
Vitamin Stimuno syrup sudah teruji secara klinis bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak supaya tidak mudah terserang penyakit. Stimuno terbuat dari bahan herbal berkualitas yaitu ekstrak tanaman Phyllantthus Niruri yang sudah menjadi obat herbal di tengah masyarakat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Stimuno sudah teruji serta masuk kategori Fitofarmaka. Artinya, sudah melalui proses penelitian panjang dan bahan herbalnya sudah dibuktikan keamanan serta khasiatnya. Jadi, secara kualitas vitamin Stimuno sudah sangat aman bahkan menempati level uji tinggi.

Ingin Selamat Saat Hamil? Pahami dua Sindrom yang Langka Berikut

Folamil Gold

Sebagai ibu yang tengah mengandung, Anda tentu ingin mendapatkan keselamatan pada diri sendiri dan janin dalam kandungan. Setiap orang tentu ingin memiliki bayi yang sehat, sempurna tanpa adanya cacat sedikitpun. Pemenuhan gizi dengan memahami pentingnya asupan kalsium selama kehamilan jadi hal yang penting karena sangat menentukan tumbuh kembang seorang anak. Padahal, disamping memahami manfaat DHA dan kecerdasan folamil gold, ibu hamil juga perlu berhati-hati dengan sindrom langka yang bisa menyerangnya dan sang janin. Berikut ini 2 sindrom yang dimaksud dan perlu diwaspadai. 

Twin Reversed Arterial Perfusion (TRAP Sequence)
Ada beberapa sindrom langka yang bisa terjadi pada ibu hamil, salah satunya adalah Twin Reversed Arterial Perfusion (TRAP Sequence). Sindrom TRAP terjadi pada bayi kembar khususnya pada area jantungnya. Saat seorang ibu mengalami sindrom ini, jantung pada bayi monokorionik akan memasok darah untuk bayi kembar tersebut di dalam kandungan. Kembar monokorionik merupakan kembar identik dengan kondisi berbagai placenta setelah lahir dan memiliki jaringan pembuluh darah yang berfungsi untuk memasok nutrisi penting dan oksigen saat berada dalam Rahim. Saat sindrom ini terjadi, maka risiko gagal jantung pada kedua bayi terutama jika terjadi peningkatan kerja jantung dalam memompa darah.

Sindrom Asherman
Kondisi langka yang jarang terjadi pada ibu hamil adalah sindrom Asherman. Meskipun merupakan sindrom langka, bukan berarti Anda boleh menyepelekan hal ini. Karena dalam beberapa kasus, sindrom Asherman bisa terjadi pada ibu yang pernah melakukan dilatasi atau kuretase. Sindrom ini juga bisa disebabkan oleh terjadinya infeksi yang parah pada area panggul sang ibu. Saat seorang calon ibu mengalami sindrom Asherman, maka dampak yang akan dirasakan adalah Amenore atau periode menstruasi yang kurang sebelum kehamilan, mengalami keguguran berulang kali, sampai yang paling parah yakni infertilitas. Segera lakukan konsultasi jika beberapa gejala diatas terjadi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Disamping dua sindrom diatas, ibu hamil juga perlu menerapkan pola hidup sehat selama kehamilannya. Membaca info kesehatan terbaru dari guesehat bisa menjadi pilihan yang tepat karena berasal dari sumber yang valid dan bisa terpercaya. 

Semoga bermanfaat.

Friday, November 29, 2019

Tips Memilih Dokter Spesialis Penyakit Mulut di Jakarta Utara yang Aman

Dokter Spesialis Mulut Jakarta Utara

Jakarta merupakan ibukota yang memiliki beberapa wilayah bagian dan satu diantaranya adalah Jakarta Utara. Setiap wilayah yang ada di Jakarta pastinya terdapat rumah sakit dan juga dokter umum yang memang menangani dan mengobati penyakit atau masalah kesehatan tertentu yang akan membantu masyarakat yang membutuhkan pertolongan dokter tersebut. Penyakit mulut menjadi salah satu yang harus bisa untuk di tindak dengan segera agar nantinya tidak akan membuat penyakit mulut tersebut semakin parah di kemudian hari. Dokter spesialis penyakit mulut di Jakarta Utara tentu saja lebih dari 1 orang dokter yang bisa Anda temukan, mengingat bahwa wilayah Jakarta Utara yang juga cukup besar sehingga memiliki warga yang cukup banyak.

Dokter spesialis untuk penyakit mulut tentu saja adalah seorang dokter khusus yang memang akan membantu menangani dan mengobati warga atau masyarakat yang mengalami masalah dan gangguan di bagian dalam mulut mereka yang akan bisa di bantu dengan pengobatan yang tepat di dokter yang tepat juga pastinya. Berikut ini ada beberapa tips untuk Anda yang membutuhkan seorang dokter spesialis atau khusus yang menangani masalah kesehatan pada mulut dengan memilih dokter yang aman. Tips tersebut antara lain:

Pilihlah dokter spesialis yang memiliki tempat praktek yang jelas yang bisa di lihat dari luar secara langsung kondisi tempat praktek tersebut layak atau tidaknya untuk di datangi dan berobat disana.
Perhatikan juga bahwa dokter tersebut memiliki keterangan akan surat ijin asli yang memang bukti bahwa dokter tersebut memiliki kemampuan yang sesuai dengan yang dokter tersebut mampu lakukan. Informasi tersebut biasanya akan di pasang pada bagian depan tempat praktek sang dokter.
Dokter spesialis tersebut harus bisa memberikan pelayanan yang baik dan ramah agar bisa membuat Anda juga menjadi nyaman nantinya saat berobat dengan dokter tersebut.

Jenis penyakit mulut memang cukup banyak seperti bau mulut yang sudah terlalu lama di alami, sariawan yang sudah lama tidak sembuh, sakit menelan makanan dan minuman, yang semua jenis penyakit tersebut tentu saja harus di tangani di tangan dokter yang tepat. Jenis penyakit mulut tersebut juga tidak bisa di anggap remeh mengingat bahwa mulut merupakan bagian organ yang penting untuk makhluk hidup yang digunakan untuk makan dan minum yang merupakan kebutuhan setiap harinya.

Setiap orang yang sakit pastinya ingin sembuh dengan cepat agar bisa melakukan aktivitas harian lagi dengan nyaman tanpa adanya rasa sakit yang di alami. Banyaknya dokter spesialis yang membuka praktek sendiri di luar rumah sakit tentu saja juga menjadi kemudahan untuk masyarakat yang ingin berobat tanpa perlu datang ke rumah sakit karena bisa langsung berkunjung dan berobat ke dokter spesialis yang dekat dengan rumah.

Dokter spesialis penyakit mulut di Jakarta Utara bisa menjadi keuntungan untuk Anda warga Jakarta Utara yang membutuhkan dokter yang mampu untuk membantu mereka dengan masalah penyakit mulut. Dokter bukan hanya bertugas untuk memberikan obat agar pasiennya bisa sembuh secara total, akan tetapi dokter juga memiliki peran yang penting agar bisa memberikan informasi yang tepat dan lengkap mengenai penyakit mulut yang dimulai dari gejalanya, cara penanganan dan pengobatannya hingga mulai untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat yang akan baik untuk kesehatan mulut Anda.